BMR

Het Basaal Metabolisme is wat je in rust verbruikt. In tegenstelling tot waar we het vorige week over hadden (NEAT) gaat dit dus over het energieverbruik dat nodig is bij zo min mogelijk activiteit. Een lichaam moet namelijk ademen, het hart moet kloppen en onze organen moeten blijven werken, ook al liggen we te slapen.

“BMR” verder lezen

Gezondigen

Jamaar Leen, kan ik dan nooit meer mijn goestingetjes eten als ik bij jou coaching volg? Tuurlijk wel! Mijn cliënten leren, naast alle voordelen van gezond eten en hoe het allemaal te organiseren (met een gezonde balans) ook hoe je je lievelingsgerechten gemakkelijk zelf kan maken met véél minder kcal. In dit blogbericht een voorbeeldje van mijn ultieme ‘cheatmeal’.

“Gezondigen” verder lezen

Gronding

Met schaamrood op de wangen… Want het is niet gelukt om vorige week voldoende te focussen om deze post nog af te krijgen. Familiale omstandigheden kwamen ertussen en ik heb de tijd genomen om veel te slapen en mij te omringen met vrienden en familie. En ik ben niet vergeten om te sporten! Niet elke dag, maar ik heb mijn best gedaan met een korte HIIT-training op zaterdag en drie sessies krachttraining. Eén van hen kan je helemaal meevolgen op mijn nieuwe IGTV (instagramvideo). Ik heb hem ook op mijn facebookpagina geplaatst. Gelukkig kon ik het zware weekend afsluiten met een leuke trip naar Sluis, maar trainen hielp ook. Trainen haalt je uit je hoofd en naar je lichaam. Zodat je hoofd rust krijgt en kan helen. En daar gaat het over in deze blogpost.

“Gronding” verder lezen