Workoutmuziek

In de sportschool luister ik nooit naar mijn eigen muziek omdat er (vaak luide) muziek is -die ik overigens redelijk goed vind- en ik wil mij niet afsluiten en mensen het gevoel geven dat ze niet naar mij mogen komen voor een (kort) babbeltje. Maar tijdens het lopen, thuis of tijdens mijn Personal Coachings luister ik altijd naar mijn favoriete muziek. Vandaag deel ik mijn tien favoriete nummers:

Intro – The XX
Met dit nummer kan je opwarmen. Het is motiverend, hoopvol, rustig, maar heeft met 100BPM toch genoeg snelheid om de spieren los te krijgen. Je kan er ook je buikspieren op oefenen en ik gebruik het ook tijdens de yoga.

Runnin’ – Naughty Boy ft. Beyoncé
Dit nummer luister ik als eerste nummer tijdens het lopen, het heeft namelijk het ideale aantal BPM hiervoor: Met 140BPM kan je perfect op je gemak één stap per beat zetten. De opbouw en herhaling in het nummer werkt motiverend. Maar alle muziek van Beyoncé werkt motiverend, dus ik heb Lemonade on repeat staan.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=eJSik6ejkr0&w=560&h=315]

This Is What You Came For – Rihanna
“Everybody’s watching her” En dat zullen ze zeker doen als ze zien hoe vol zelfvertrouwen jij je armspieren traint met free weights tussen al die spierbundels. En als het pijn begint te doen, denk dan: “Baby, this is what you came for”.

Lees verder “Workoutmuziek”

Stairsworkout

Op vakantie was ik in een dorpje dat gelegen was op een heuvel. Overal waren er dus trappen. Dé inspiratie voor mijn volgende video. Zeg nu nog eens dat je veel materiaal nodig hebt voor een goeie workout!

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Zyorb4EO7so&w=560&h=315]

Do what makes your soul happy

Komende week daag ik jullie uit om samen met mij iedere dag iets te doen waarmee je in beweging komt, maar waarmee je jezelf óók -en vooral- gelukkig maakt! Sporten wordt veel te vaak (ook voor mij) iets van de moetes als je wil afvallen, maar het is het leukst als je iets doet gewoon for the fun of it. En de paar calorietjes die we ermee verbranden zijn mooi meegenomen. Onder de foto lees je enkele verrassende manieren om deze week me-time te nemen en tegelijkertijd in beweging te blijven.

soul

  1. Haal het springtouw, de trampoline of de hoelahoep van je kleine nichtje of zusje boven en laat het kind in je naar boven komen. Of ga naar de speeltuin en klim in de speeltuigen, ga van de glijbaan en schommel met je beste vriendin.
  2. Hou een danspartijtje in je woonkamer met je lief/kind/ouders.
  3. Geniet van het winterse zonnetje en ga met de fiets naar het werk of maak een lange wandeling in het bos.
  4. Terwijl je blij wordt van een telefoongesprek (van een uur) met je beste vriendin, wordt je ook nog eens fitter als je terwijl op en neer wandelt door je huis.
  5. Een stomende vrijpartij! Need I say more?!
  6. Voorjaarsschoonmaak: Haal alles uit je kasten en poetsen maar! Je hartslag gaat ervan omhoog en je hebt ook nog eens dat gelukzalig gevoel van een proper huis nadien.
  7. Ga eens stevig shoppen (ieder excuus is goed)!

Heb jij mijn tips opgevolgd? Of heb jij zelf nog ideetjes? Hou me op de hoogte via social media of hieronder in de comments!